О проекте
Письма во Вселенную
«Выдыхай» — шуточная игра-ритуал, где каждое действие становится письмом во Вселенную: можно выплеснуть злость, поныть, поторговаться с судьбой, отпустить или загадать. Анонимно и бесплатно.
В основе — модель пяти стадий принятия, которую в 1969 году описала психиатр Элизабет Кюблер-Росс. Мы добавили к ним шестую, неканоничную, — мечту. Стадии не всегда идут по порядку и могут повторяться. Это нормально.
- I 🙈
Отрицание Замести под ковёр
Первая защита психики: «нет, это не со мной, это ошибка». Мы отказываемся признавать случившееся, чтобы боль не накрыла разом. Отрицание — не глупость, а передышка, чтобы собраться с силами.
в игре Пишешь то, что не хочешь признавать, и заметаешь под ковёр — в «Папку №0», которую никто не откроет.
- II 🔥
Гнев Предать огню
Когда отрицать больше нельзя, поднимается злость — на себя, на других, на судьбу и несправедливость. Гнев естественен, и его важно прожить и выпустить, а не задавить внутри.
в игре Выплёскиваешь злость — и она сгорает. Вселенная принимает проклятие к исполнению.
- III 🤝
Торг Заключить сделку
Попытка договориться с судьбой: «если я стану лучше или пообещаю — пусть всё вернётся или обойдётся». Мы ищем, чем пожертвовать, лишь бы изменить неизбежное.
в игре Берёшь аскезу — отказываешься от чего-то на срок ради желаемого. Ты выставляешь условие, Вселенная рассматривает.
- IV 😔
Уныние Выговориться
Реальность накрывает грустью, апатией и усталостью. Это не слабость, а часть пути. Здесь важнее всего быть услышанным — без советов, оценок и «соберись».
в игре Просто ноешь, а тебя выслушивают — молча, ничего не требуя и не починяя.
- V 🍃
Принятие Отпустить
Не радость, а тихое согласие: «это так, и я живу дальше». Мы перестаём бороться с фактом и отпускаем то, что держали.
в игре Пишешь, что готов отпустить, — и оно растворяется в свете.
- VI 🌟
Мечта Загадать желание
Не входит в классическую пятёрку, но часто приходит следом: приняв случившееся, мы снова позволяем себе хотеть и верить в лучшее впереди.
в игре Загадываешь желание и светлое будущее — и отправляешь во Вселенную.
Это развлекательная игра, а не психотерапия. Если тяжело по-настоящему — пожалуйста, обратись к живому специалисту.
Пройти стадии →